Лентяи, слабаки и толстухи!

Первый месяц лета заканчивается. В прошлом году мы ни разу не выезжали. С этим надо что-то делать!

В среду мы с друзьями протестировали дорогу от стадиона Медик до Ромашкова и облегчённый вариант 10-км круга.

Выводы:
- после дождя достаточно грязно – двигаясь в своём темпе, уделал белоснежную майку за 2 минуты;
- трасса активно подсыхает после паводка – и времени уж прошло, и ребята из СК Ромашково активно работают над трассой (надо бы поддержать);
- дорожка стадиона вполне кондиционна для базовых упражнений, а трасса – для спокойного проезда;

Для тех, кто не видел предыдущие занятия вживую, не читал о них, кому влом рыться в интронетах излагаю тезисы:

Кому и зачем всё это надо?
- тебе и твоей подруге, мне, ему... – базовая техника нужна всем;
- потому что даже привычные ситуации могут быть опасны;
- потому что сам на себя со стороны не посмотришь;
потому что вместе веселее...

Чем именно мы займёмся?
- самыми элементарными вещами – троганием с места, посадкой в седле, торможением;
- работой с переключением передач, базовой техникой педалирования;
- основами обработки рельефа – вкручиванием в подъёмы, оттяжкой на спусках...

Есть ли конкретная программа, план занятий?
- некое понимание методики есть, но строить занятия будем исходя из наличного состава участников;
- думаю, что при наличии и "лосей" и "чайников", сделаем, скажем, вторник новичковым, а четверг – "спортивным";

Время и место:
- 19:00 – сбор на беговой дорожке стадиона Медик под трибунами. По вторникам и четвергам;
- 19:10 – старт со стадиона по треку, отмеченному синими маркерами на деревьях к переходу через МКАД и далее на 10 км маршрут СК Ромашково. От пересечения подъездной дорожки с трассой двигаемся по трассе. Первые пару сотен метров – на север. Смотрим на маркеры и указатели ;

Требования к участникам:
- исправный велосипед. Наличие амовилки, подвески, блокировки... побоку – трасса едется и на Украине. Переключение передач рекомендую – его, в т.ч., будем отрабатывать. Отмазка типа "я же девАчка, не умею накачивать колёса/смазывать цепь..." не канает. Ремонт в мокром лесу на комариках – форсмажор. Запасная камера, монтажки и насос соответствующих размеров – сугубо обязательно. Всех отставших-упавших-сломавших ЖДЁМ и ПОМОГАЕМ, но прошу на этом не спекулировать;
- шлем – безусловно, вне обсуждения. Безголовые едут (идут) на йух;
- обувь с закрытым мысом – можете называть меня тираном;
- запас воды в специальной фляге + держателе на раме или гидраторе – также однозначно. НЕ бутылка с резьбовой крышкой в дальнем углу рюкзака!
- репеллент, не раздражающий Вашу кожу – рекомендую. Комары есть. Жрут;
- одежда, включающая памперс, очки и перчатки – рекомендую настоятельно. Грязно – думайте о крыльях и годности одежды для стирки

До встречи!

Михаил Ковнацкий. Он же Эфиоп. Он же mikov

+7 91О 413 11 4О
mikov-af@yandex.ru
mikov_65

P.S. Участие бесплатное